O que é?
As alterações do sono são extremamente comuns na perimenopausa e na menopausa. A queda do estrogênio e da progesterona — hormônios que participam da regulação do sono — pode causar dificuldade para adormecer, despertares frequentes durante a noite e despertar precoce. Os suores noturnos são um agravante adicional, tornando o sono ainda mais fragmentado.
Como impacta sua vida
Um sono de má qualidade compromete praticamente todas as áreas da vida. A falta de descanso adequado aumenta a fadiga, prejudica a memória e a concentração, eleva a irritabilidade e contribui para o ganho de peso. A longo prazo, a privação crônica de sono está associada a maior risco cardiovascular, resistência à insulina e declínio cognitivo.
Como posso ajudar
A abordagem para as alterações do sono envolve identificar e tratar as causas subjacentes — como fogachos noturnos, ansiedade ou desequilíbrios hormonais. A conduta pode incluir higiene do sono, técnicas de manejo do estresse, ajustes na alimentação, terapia hormonal quando indicada e, quando necessário, suporte medicamentoso específico. O acompanhamento é contínuo, com ajustes conforme a evolução.
Outras queixas comuns
Fogachos, calor intenso e sudorese que surgem de forma repentina, especialmente durante a noite.
Fadiga persistente, falta de energia e sensação de esgotamento mesmo após descanso.
Mudanças bruscas de humor, impaciência, ansiedade e sensação de estar "fora do eixo".
Sensação de confusão mental, dificuldade para raciocinar e processar informações.